현대인들 스마트폰과 각종 디스플레이 영향으로 눈 건강이 나빠지고 있는데요. 그중에서도 난시에 대해 알아보고자 해요. 난시는 왜 생기는지 그 원인과 난시를 어떻게 예방 할 수 있을지? 그리고 난시 치료방법은 어떤 것들이 있는지 알아보고자 합니다.
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난시 다양한 원인
난시원인 중 원추각막 영향이 커
난시는 눈의 각막이나 수정체가 불규칙한 모양일 때 발생하는 일반적인 시력 문제입니다. 매끄럽고 고르게 구부러진 표면 대신에 각막이나 수정체는 더 길거나 축구공과 같은 모양을 갖습니다. 이 불규칙한 모양으로 인해 빛이 망막에 고르지 않게 집중되어 시야가 흐리거나 왜곡됩니다.
난시의 정확한 원인은 완전히 이해되지 않았지만 난시의 발달에 기여할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.
난시의 큰 영향 원추각막
원추각막이란 무엇인가?
원추각막은 각막이 점진적으로 얇아지고 돌출되는 것을 특징으로 하는 상태입니다. 이 비정상적인 모양은 난시와 근시(근시)를 유발할 수 있습니다.
난시는 일반적인 굴절 이상이며 근시 또는 원시와 같은 다른 시력 문제와 함께 발생할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
검안사 또는 안과 의사의 정기적인 눈 검사는 안경, 콘택트 렌즈 또는 라식과 같은 굴절 수술을 통해 난시를 진단하고 교정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
원추각막: 원추각막은 각막이 점진적으로 얇아지고 돌출되는 것을 특징으로 하는 상태입니다. 이 비정상적인 모양은 난시와 근시(근시)를 유발할 수 있습니다.
눈 수술 또는 부상
백내장 제거 또는 각막 이식과 같은 눈 수술은 때때로 난시로 이어질 수 있습니다. 또한 흉터를 유발하거나 각막의 모양을 변화시키는 눈 부상으로 인해 난시가 발생할 수 있습니다.
각막 모양
각막의 모양은 난시에서 중요한 역할을 합니다. 정상적인 각막은 구형이지만 난시에서는 더 타원형이나 원통형이 됩니다. 이 불규칙성은 태어날 때부터 나타나거나 눈 외상, 수술 또는 눈 질환과 같은 요인으로 인해 시간이 지남에 따라 발전할 수 있습니다.
유전학
난시는 유전될 수 있습니다. 부모 중 한 사람 또는 두 사람 모두 난시가 있는 경우 자녀에게도 난시가 발생할 가능성이 더 높습니다. 유전적 요인은 각막과 수정체의 모양과 구조에 영향을 미쳐 난시를 유발할 수 있습니다.
눈 상태 및 질병
특정 눈 상태 및 질병은 난시를 유발하거나 기존 난시를 악화시킬 수 있습니다. 원추 각막(각막이 점점 얇아지고 돌출됨), 각막 반흔, 각막 이영양증과 같은 상태는 각막의 모양을 변경하여 난시를 유발할 수 있습니다.
눈 수술 또는 부상
백내장 제거 또는 각막 이식과 같은 눈 수술은 때때로 난시로 이어질 수 있습니다. 또한 흉터를 유발하거나 각막의 모양을 변화시키는 눈 부상으로 인해 난시가 발생할 수 있습니다.
난시 예방 방법
난시는 주로 유전적 요인과 눈의 각막 또는 수정체의 자연스러운 모양의 결과입니다. 완전히 예방할 수는 없지만 좋은 눈 건강을 유지하고 잠재적으로 난시 진행의 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다.
정기적인 눈 검사
안과의사와 함께 정기적인 종합 눈 검사 일정을 잡습니다. 이러한 검사는 난시 또는 기타 시력 문제를 조기에 감지하여 적시에 개입하고 관리할 수 있도록 도와줍니다
눈 보호
부상이나 외상으로부터 눈을 보호하기 위해 예방 조치를 취하십시오. 스포츠, 건설 작업과 같이 눈 부상의 위험이 있는 활동을 하거나 위험 물질을 취급할 때 보호 안경을 착용하십시오
적절한 조명 및 인체 공학
작업 또는 학습 환경에 눈의 피로를 최소화할 수 있는 적절한 조명이 있는지 확인합니다. 컴퓨터 화면이나 독서 자료를 편안한 거리와 각도로 배치하여 불필요한 눈의 스트레스를 줄이십시오
화면 사용 시간을 제한 및 휴식
디지털 기기를 오래 사용하면 눈이 피로해질 수 있습니다. 20-20-20 규칙을 따르십시오: 20분마다 20초 휴식을 취하여 20피트 떨어진 곳을 바라보십시오. 이것은 눈의 피로와 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
금연
흡연은 백내장 및 황반 변성을 포함한 특정 눈 상태가 발생할 위험 증가와 관련이 있습니다. 금연을 통해 전반적인 눈 건강을 개선할 수 있습니다
이러한 단계가 난시 예방을 보장하지는 않지만 좋은 눈 건강을 유지하고 난시를 악화시킬 수 있는 눈 상태의 위험을 잠재적으로 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
난시 치료 방법
난시는 각막이나 수정체의 불규칙한 모양으로 인해 발생하는 굴절 이상으로 시야가 흐리거나 왜곡됩니다. 난시를 직접 교정할 수 있는 특정 눈 운동은 없지만 특정 운동 및 치료 방법은 전반적인 시각적 편안함을 개선하고 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 운동이 난시를 제거하지 못할 수도 있지만 잠재적으로 시각 기능을 향상시킬 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 기술입니다.
깜박임 운동
규칙적인 깜박임은 눈을 윤활하고 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 화면을 보는 시간이 길거나 시각적 작업에 집중하는 동안 의식적으로 자주 깜박이는 연습을 하세요.
손바닥 만지기
손을 비벼 따뜻함을 만든 다음 감은 눈 위에 손바닥을 댑니다. 긴장을 풀고 따뜻함이 눈으로 전달되도록 하여 눈을 진정시키고 이완시키는 데 도움을 줍니다. 이 기술은 눈의 피로를 일시적으로 완화할 수 있습니다.
시각적 추적 운동
이 운동은 눈의 협응력과 추적 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 멀리 있는 물체에 초점을 맞춘 다음 머리를 움직이지 않고 가까운 물체로 시선을 이동합니다. 이 앞뒤 움직임을 반복하여 눈의 협응력을 향상시킵니다.
눈 이완 운동
이 운동은 눈 근육을 이완하고 눈의 피로를 줄이는 것을 목표로 합니다. 한 가지 기술은 눈을 감고 몇 분 동안 손바닥으로 눈을 가리는 것입니다. 깊은 호흡에 집중하고 어둠 속에서 눈을 쉬게하십시오.
손바닥 만지기
손을 비벼 따뜻함을 만든 다음 감은 눈 위에 손바닥을 댑니다. 긴장을 풀고 따뜻함이 눈으로 전달되도록 하여 눈을 진정시키고 이완시키는 데 도움을 줍니다. 이 기술은 눈의 피로를 일시적으로 완화할 수 있습니다.
- 손바닥 만지기: 손을 비벼 따뜻함을 만든 다음 감은 눈 위에 손바닥을 댑니다. 긴장을 풀고 따뜻함이 눈으로 전달되도록 하여 눈을 진정시키고 이완시키는 데 도움을 줍니다. 이 기술은 눈의 피로를 일시적으로 완화할 수 있습니다.
- 시각적 추적 운동: 이 운동은 눈의 협응력과 추적 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 멀리 있는 물체에 초점을 맞춘 다음 머리를 움직이지 않고 가까운 물체로 시선을 이동합니다. 이 앞뒤 움직임을 반복하여 눈의 협응력을 향상시킵니다.
- 교정 렌즈: 검안사 또는 안과 의사가 처방한 안경이나 콘택트 렌즈와 같은 교정 렌즈를 착용하면 난시로 인한 불규칙성을 효과적으로 보정할 수 있습니다. 이 렌즈는 빛을 적절하게 구부리고 망막에 초점을 맞추어 더 선명한 시야를 제공합니다.
- 굴절 수술: 경우에 따라 라식이나 PRK와 같은 굴절 수술을 통해 각막의 모양을 바꾸고 난시를 교정할 수 있습니다. 이러한 절차는 자격을 갖춘 안과 의사가 수행하며 잠재적으로 교정 렌즈의 필요성을 줄이거나 없앨 수 있습니다.
시각적 추적 운동
이 운동은 눈의 협응력과 추적 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 멀리 있는 물체에 초점을 맞춘 다음 머리를 움직이지 않고 가까운 물체로 시선을 이동합니다. 이 앞뒤 움직임을 반복하여 눈의 협응력을 향상시킵니다.
교정렌즈
안과 의사가 처방한 안경이나 콘택트 렌즈와 같은 교정 렌즈를 착용하면 난시로 인한 불규칙성을 효과적으로 보정할 수 있습니다. 이 렌즈는 빛을 적절하게 구부리고 망막에 초점을 맞추어 더 선명한 시야를 제공합니다.
굴절수술
경우에 따라 라식이나 PRK와 같은 굴절 수술을 통해 각막의 모양을 바꾸고 난시를 교정할 수 있습니다. 이러한 절차는 자격을 갖춘 안과 의사가 수행하며 잠재적으로 교정 렌즈의 필요성을 줄이거나 없앨 수 있습니다.
눈 마사지
깨끗한 손가락으로 감은 눈꺼풀을 원을 그리며 부드럽게 마사지하면 혈액 순환을 개선하고 눈의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이 운동을 시도하기 전에 손을 철저히 씻으십시오.
교정 렌즈
안과 의사가 처방한 안경이나 콘택트 렌즈와 같은 교정 렌즈를 착용하면 난시로 인한 불규칙성을 효과적으로 보정할 수 있습니다. 이 렌즈는 빛을 적절하게 구부리고 망막에 초점을 맞추어 더 선명한 시야를 제공합니다.
종합적인 시력 검사와 난시의 관리 및 치료 옵션에 관한 맞춤 조언을 받으려면 안과 전문의와 상의하는 것이 필수적입니다
난시때문에 고생하고 있는 한명으로써 어떻게 하면 눈 건강을 위할 수 있을지 알아 보았습니다. 좀 더 자료를 수집해서 정리해 볼 생각입니다. 앞으로도 더 좋은 자료를 정리해 볼께요.