걷기운동

이 글에는 제휴 링크가 포함되어 있습니다. 발목보호대 추천 제품을 찾고 계신가요? 러닝이나 걷기, 등산을 새롭게 시작하면 운동화와 기능성 의류부터 준비하게 됩니다. 하지만 우리 몸과 지면을 연결하며 반복적으로 움직이는 발목에 대해서는 상대적으로 관심이 적을 수 있습니다. 러닝에서는 착지와 도약이 계속 반복되고, 장시간 걷기에서는 누적된 움직임으로 발목이 피로하게 느껴질 수 있습니다. 등산할 때는 평지와 달리 돌, 흙길,…

무릎 아플 때 운동을 어떻게 해야 할지 고민하는 분들이 많습니다. 평소에는 걷기 정도만 하다가 하체 근력을 키우고 싶어 스쿼트를 시작했는데, 무릎 앞쪽이나 안쪽이 뻐근하게 느껴지는 경우가 있습니다. 이럴 때 무조건 운동을 쉬어야 하는 것은 아니지만, 무릎에 부담이 큰 동작을 그대로 반복하는 것은 좋지 않습니다. 특히 스쿼트는 좋은 하체운동이지만, 자세가 불안정하거나 무릎을 깊게 접는 과정에서 통증이…