운동별칼로리소모량

체지방이 가장 빨리 빠지는 운동을 찾고 있다면 줄넘기, 스텝밀, 달리기처럼 짧은 시간에 많은 에너지를 사용하는 운동부터 떠올릴 수 있습니다. 실제로 같은 시간 동안 운동했을 때 이러한 고강도 운동은 걷기보다 칼로리 소모량이 높은 편입니다. 하지만 체지방 감량 속도는 운동 종류 하나만으로 결정되지 않습니다. 운동 강도와 지속 시간, 일주일 동안의 총운동량, 식사량, 수면, 스트레스, 현재 체중과 체력까지…