공복 러닝 효과는? 러닝 다이어트 효과와 체지방 감량, 대사 건강까지 잡는 방법 완전 정리
공복 러닝이란? 공복 러닝(Fasted Running)이란 음식을 섭취하지 않은 상태, 보통은 아침 식사 전 상태에서 실행하는 유산소 운동을 말합니다. 최근 다이어트와 체지방 감량에 관심 있는 사람들 사이에서 주목받고 있으며, ‘공복에 운동하면 더 많이 빠진다’는 이미지로 알려지기도 했습니다. 하지만 공복러닝은 무조건적인 체중 감량 효과가 있는 것이 아니라, 상황과 조건에 따라 장점과 단점이 분명히 존재하는 운동법입니다. 오늘 이…