초보러너

러닝화 선택 사이즈 고르는법, 러닝 무릎보호대 추천…부상 예방, 러닝 장비까지, 초보 러너를 위한 완벽 러닝 가이드 1. 러닝 입문에 앞서 – 왜 러닝인가? 러닝은 심폐 건강을 증진시키고 정신 건강에도 긍정적 영향을 미치는 최고의 운동 중 하나입니다. 꾸준한 러닝은 체력 향상뿐 아니라 스트레스 해소, 우울증 예방, 집중력 강화, 수면 질 개선에도 도움을 줍니다. 특히 코로나 이후 … Read more

러닝 마라톤 부상 부위별 예방법 총정리! 초보 러너를 위한 효과적인 훈련과 러닝보호대 추천 러닝과 마라톤은 심폐 기능을 강화하고 스트레스를 줄이는 데 매우 효과적인 유산소 운동입니다. 그러나 체계적인 준비 없이 시작하면 무릎, 발목, 햄스트링 등 주요 부위에 부상을 입을 수 있습니다. 특히 초보 러너는 러닝 자세나 페이스 조절이 미숙해 부상 가능성이 더욱 높습니다. 이번 글에서는 러닝과 … Read more