코어운동

실내자전거로 허리 통증을 예방하고 근육을 강화하는 법! 올바른 자세, 강도 조절, 피팅 노하우까지 실내자전거 운동의 모든 것을 정리한 포스팅입니다.

러닝 마라톤 부상 부위별 예방법 총정리! 초보 러너를 위한 효과적인 훈련과 러닝보호대 추천 러닝과 마라톤은 심폐 기능을 강화하고 스트레스를 줄이는 데 매우 효과적인 유산소 운동입니다. 그러나 체계적인 준비 없이 시작하면 무릎, 발목, 햄스트링 등 주요 부위에 부상을 입을 수 있습니다. 특히 초보 러너는 러닝 자세나 페이스 조절이 미숙해 부상 가능성이 더욱 높습니다. 이번 글에서는 러닝과 … Read more